Unelmien visualisointi on helpointa aarrekartan avulla. Aarrekartalla on useita nimiä kuten vision board tai unelmakartta. Se on kokoelma itse valittuja, myönteisiä kuvia, jotka symboloivat toivottuja asioita ja visuaalinen edustus siitä, mitä haluat. Unelmointiin liittyy luottamus hyvään tulevaisuuteen.
Menetelmänä aarrekartta vaatii ensin aikaa paneutua omiin toiveisiin. Kollaasin kokoaminen on parhaimmillaan omien toiveiden jäsentämistä. Ryhmittelemällä samanlaisia asioita yhteen, myös ajatuksemme jäsentyvät. Alamme hahmottaa selkeämpiä kokonaisuuksia irrallisten toiveiden sijaan. Tämä tekee omista unelmista hallittavampia.
1. Valitse noin postikortin kokoinen kuva itsestäsi. Valitse suhteellisen tuore kuva ja sellainen, joka herättää sinussa myönteisiä tunteita. Liimaa se keskelle kartonkia. Koska kyse on juuri sinun kartastasi, on hyvä että kuvasi näkyy selkeästi.
Tarkoitus on kiinnittää huomio siihen mitä haluaa. Aarrekartta toimii muistilapun tavoin, ja se kannattaa laittaa esille niin, että sen näkee usein. Kuvat ankkuroituvat mieleen.
2. Etsi kuvia, jotka todella haluat elämääsi. Kuvia, jotka symboloivat asioita, joita haluat tulevaisuuteesi. Kuvat voivat olla todella realistisia tai symbolisia.
Jos kaipaat lepoa, sohva tai riippumatto voi kuvastaa sitä. Jos kaipaat rohkeutta, esim. symbolinen kuva leijonasta voi merkitä juuri tätä. Kuvissa tulisi olla vastauksia esimerkiksi näihin kysymyksiin. Mitä haluat lisää? Mitä haluat vahvistaa? Mitä kohti haluat mennä?
3. Liimat kuvat kartongille. Taustavärillä on merkitystä. Esimerkiksi vaalea pohja on väripsykologisesti hyvä ja rauhoittava väri, sillä se selkiyttää ajatuksia. Jos kaipaat energiaa elämääsi, valitse kirkkaankeltainen. Jos haluat uudistua ja kasvaa, valitse vihreä.
4. On hyvä keskittyä 3-5 pääteemaan/unelmaan. Selkeys kartassa helpottaa aivojasi poimimaan olennaisen.
5. Ainoa asia, mitä aarrekarttaan ei kannata laittaa on sana EI. Kiinnitä huomiota siihen, että laitat siihen juuri mitä haluat. Esim. ”En halua olla väsynyt” ei toimi. Laita mieluummin hymykuva itsestäsi, liimaa siihen kuva lepopaikasta ja lisää teksti: ”Kävipä se helposti!” Aarrekartta siis auttaa luomaan positiivisia tavoitteita eli tavoitteita, jotka kertovat, mitä haluat. Tällainen visiointi kannattaa: jos pyrimme jostain eroon, on tutkimusten mukaan toimintamme rajoittuneempaa ja jäykempää kuin silloin, kun pyrimme jotain kohti. Positiivisen tavoitteen siivittämänä aivommekin virittyvät kekseliääseen ja joustavaan tilaan, jolloin meidän on helpompi löytää reitti tavoitteeseen.
6. Luota siihen, että unelmat voivat toteutua sellaisin keinoin, joista et välttämättä tiedä.
7. Muista katsoa aarrekarttaa päivittäin. Katse kiinnittyy niihin asioihin, joita todella haluat. Alat tietoisesti ja alitajuisesti tehdä sellaisia valintoja, joita todella haluat elämääsi.